sestdiena, 2010. gada 10. aprīlis

Pirmsskolas vecuma bērna uzturs - veselīga uztura piramīda.


Bērnam šajā vecumā noteikti jāuzņem tauki, ogļhidrāti, minerālvielas, olbaltumvielas un vitamīni. Olbaltumvielas atrodas gaļā un tās produktos, pienā un tā produktos, zirņos, pupās, olās un zivīs. Olbaltumvielas aizsargā organisma audus. Tauki atrodas margarīnā, eļļā, gaļā, pienā. Tauki ir nepieciešami, lai uzsūktu organismam nepieciešamos taukos šķīstošos vitamīnus – A,D,E un K. Ogļhidrāti dod enerģiju un atrodas medū, cukurā, dārzeņos, putraimos un maizē. Ļoti svarīgas ir šķiedrvielas, kas novērš vēdera aizcietējumus, proti, klijas, diedzēti kviešu graudi, plūmes, āboli, bumbieri, pupas un zaļie zirņi. Našķus vajadzētu dot veselīgos – riekstus, žāvētus augļus. Noteikti jālieto uzturā piens. Jāizvairās no piparotiem un asiem ēdieniem.

Nav komentāru:

Ierakstīt komentāru